Naše podvedomie je ako výkonný počítač, ktorý riadi 95% našich každodenných rozhodnutí. Či už ide o našu kariéru, sebavedomie, alebo vzťah k vlastnému telu, podvedomé programy určujú našu realitu. Dnes sa pozrieme na to, ako môžete preprogramovať svoje podvedomie pre vytvorenie života, po ktorom túžite.
Pochopenie sily podvedomia.
Naše podvedomie je formované od raného detstva. Skúsenosti, ktoré sme zažili ako deti, vytvorili základné presvedčenia o nás samých, našej sebahodnote a o tom, čo je v živote možné. Tieto programy často riadia naše správanie bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Identifikácia limitujúcich programov.
Prvým krokom k zmene je uvedomenie. Pozrite sa na oblasti svojho života, kde cítite blokádu:
- Kariéra: Máte strach z povýšenia?
- Sebaláska: Kritizujete svoje telo?
- Vzťahy: Sabotujete blízke vzťahy?
Techniky preprogramovania podvedomia.
- Ranný rituál sebaprijatia
- 5 minút meditácie
- Afirmácie pred zrkadlom
- Vizualizácia úspechu
- Práca so strachom – strach je prirodzený, ale nesmie nás ovládať. Vytvorte si „Denník odvahy“:
- Zapíšte si svoje obavy
- Identifikujte ich pôvod
- Vytvorte plán malých krokov
- Budovanie sebavedomia – sebavedomie nie je vrodené – je to zručnosť, ktorú môžeme rozvíjať:
- Každý večer si zapíšte 3 úspechy
- Oslavujte malé víťazstvá
- Praktikujte sebalásku
- Transformácia vzťahu k telu – namiesto zamerania sa len na chudnutie, vytvorte si zdravý vzťah k svojmu telu:
- Pohyb pre radosť
- Intuitívne stravovanie
- Vďačnosť za svoje telo
- Rodičovské programy – ako rodičia máme možnosť vytvárať zdravé podvedomé programy pre naše deti:
- Modelujte sebalásku
- Učte ich o hodnote
- Podporujte ich jedinečnosť
Praktické cvičenia pre každý deň.
Ráno:
- „Som v bezpečí byť úspešný/á“
- „Moja sebahodnota je nekonečná“
- „S každým dňom rastie moje sebavedomie“
Večer:
- Reflexia úspechov
- Vďačnosť za telo
- Vizualizácia cieľov
Prekonávanie prekážok.
- Odpor k Zmene
- Uznajte svoje pocity
- Začnite malými krokmi
- Oslavujte pokrok
- Staré Vzorce
- Buďte trpezliví
- Praktizujte súcit so sebou /pozor nie ľútosť, či pozíciu obete/
- Vytvorte podporný systém
- Sabotážne správanie
- Identifikujte spúšťače
- Vytvorte nové stratégie
- Požiadajte o podporu
Vytvorenie nového príbehu.
Vaše podvedomie verí príbehom. Vytvorte si nový príbeh o:
- Vašej kariére
- Vašom tele
- Vašej hodnote
- Vašich vzťahoch
Implementácia do každodenného života.
- Ranná rutina:
- 10 minút meditácie
- Afirmácie
- Vizualizácia
- Počas dňa:
- Mindfulness prestávky
- Vedomé rozhodnutia
- Pozitívny self-talk
- Večerný rituál:
- Reflexia
- Vďačnosť
- Plánovanie
Meranie pokroku.
Vytvorte si systém sledovania zmien:
- Týždenný check-in
- Mesačná reflexia
- Kvartálne hodnotenie
Dlhodobá udržateľnosť.
Pamätajte:
- Zmena je proces
- Buďte trpezliví
- Oslavujte pokrok
- Praktizujte sebalásku
Záverečné myšlienky.
Preprogramovanie podvedomia je cesta, nie destinácia. Vyžaduje si trpezlivosť, súcit a vytrvalosť. S každým dňom, keď praktizujete tieto techniky, vytvárate silnejšie neurónové spojenia pre nové, podporujúce presvedčenia.
Akčné Kroky:
- Začnite s ranným rituálom
- Vytvorte si „Denník transformácie“
- Nájdite podpornú skupinu
- Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele
- Pravidelne hodnoťte svoj pokrok
Pamätajte, že každá myšlienka, každé slovo a každý čin programuje vaše podvedomie. Vyberte si vedome, aké programy chcete posilňovať.
Pridaj komentár